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金字塔頂端的抗老秘方大公開
實踐越老越年輕的養生祕訣，享受不生病的慢老生活！

你以為年輕就是本錢嗎？你以為人體的老化從50歲才開始嗎？
錯了！根據最新的醫學研究報告──
人體的細胞、器官，從25歲開始衰退下滑，27歲就邁入老人行列！
92個越活越年輕的養生祕訣，金字塔頂端的抗老秘方大公開，
全方位留住青春與美麗，輕鬆享受健康?長壽的人生！

．身體的老化速度，比你想像的還快

人體的器官，在不同的年齡有不同的變化，25歲人體細胞、器官開始衰退下滑，27歲就邁入老人行列，22個「慢老」關鍵時機、隨年齡退化的器官蛻變，你不可不知。

．建立「無齡」的健康新觀念

讓你年輕10歲的三低指標、不老的預防醫學回春法、醫學上衰老的9大主因、預防老化從心臟開始、享瘦才能長壽……打造「無齡」正確觀念，打破年齡的界限。

．越活越年輕的飲食養生秘法

不老的6大飲食原則、水果的4大抗老有效成分、千萬別碰越吃越老的6種食物、抗衰防老10大常用中藥……提供輕鬆回到25歲的飲食養生祕法！

．不生病的慢老生活法

低溫養生大法、年輕10歲必學的小動作、長壽養生的六字真言運氣功法、王醫師不老的靜功修練法、年輕慢老的生活五要……讓你輕鬆擁有健康與美麗！

．男女抗老祕方大不同

女人必知的防老對策、男人慢老的20把金鑰鎖、女人美麗要從補腎下手、男人要懂得的護腰大法……為女性與男性量身訂做的抗老法則。

．金字塔頂端的抗老祕方大公開

? 抗老名醫越活越年輕的祕方、32種名人常用的抗衰防老處方，讓你輕鬆擁有金字塔頂端的抗老秘方。

作者簡介?

前安法∕長春藤診所
抗衰防老顧問王復蘇 醫師

◆學歷：
台灣大學醫學院醫學系 畢業
美國約翰霍普金斯公共衛生學院 研究

◆經歷：
台灣省立台北醫院 副院長
台灣省立新竹醫院 院長
佳醫集團醫療事業部 總經理
中華民國心臟學會 理事
安法抗衰老醫學中心 顧問醫師
長春藤健康管理中心 顧問醫師

◆現任：
美國心臟學會 院士
（FACC）American college of Cardiology Fellow
中華心臟學會 指導醫師
Taiwan Society of Cardiology
中華兩岸醫療學術交流協會 理事長
Straits Medical Academic Exchange Association President
領御國際股份有限公司 董事長
復御管理股份有限公司 董事長
Fu-Yu Healthcare Management Co., Ltd. Chairman

25歲，把握身體老化的分界點
很多人總以為人體衰老，是50、60歲以後才會出現的問題，事實上並非如此，根據醫學專家的研究，一個人發育的頂點，就是衰老的起點，人體的衰老從很早就開始了。英國《每日郵報》健康專欄作家安吉拉?愛潑斯坦博士，從各種最新的研究報告中發現，人的一生當中，身體的器官會在不同年齡的關鍵點下，逐一產生衰老退化的現象。

中國的《黃帝內經》上說︰「女子三七，腎氣平均，故真牙生而長極；男子三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極」，也就是告訴我們說，女子在21歲、男子在24歲時，人的身體就已達到生長的極點，而不會再成長了。依物極必反的定論來看，身體生長發育到了一個極點，衰老也就會隨之而來。

德國專研老年醫學的專家列爾，從他的臨床上發現，一些二十幾歲的病人身上，已明顯看出身體器官衰老的現象，進而證實身體的老化在20歲到30歲之間，就已經悄然開始了。

中國元代有名的養生專家王珪就曾主張，一個人從小就要有養生防老的觀念。為什麼？我們從他所著的《泰定養生主論》裡，他將人們從幼年、少年、壯年到老年，詳盡的說明如何依照不同年齡期，做不同的養生調理。目前一些新的西方醫學家們，都已體認到中國古老的養生法是有其科學立論基礎的，譬如不想在中老年時罹患動脈粥硬化的冠狀心病症，就要在年輕時注意預防，因為促成動脈粥硬化是從年輕時就開始累積的。

此外，現代人常常認為，將初生的嬰兒餵養得肥肥胖胖是一個健康的指標，殊不知這種擁有肥胖體質的幼兒，長大後比瘦弱體質幼兒，罹患冠心病的機率更高，這些例證都充分說明了古代養生專家，對人體抗衰防老的遠見。

不想讓器官提早老化嗎？想讓自己的身體比實際年齡再年輕10歲嗎？只要把握身體器官發育完全的25歲關鍵點，也就是身體衰老的起始點開始，依照抗衰防老醫生的建議，改善身體狀況、加強飲食管控、生活及運動上的調養與保健，相信遠離衰老和疾病，進而能延緩老化、提昇健康，都將不會是問題了。

25歲開始，養成逐年減食的習慣
很多人都是等到中年開始發福之後，才驚覺到體重早已超過年輕時的好幾倍了，這時因為基礎代謝慢了，即使努力節食與運動，成果不見得會很理想。

在第一章中，曾提到25歲是身體老化的分界點，當人體發育到頂點後，就是衰老的起點，因此想要擁有永遠不顯現年紀的窈窕身材，就必須從25歲開始，養成逐年減少食量的飲食習慣，並配合適當的運動，這樣才能讓自己的體重不會逐年增加、體型不會逐年改變。別忘了，保持不變的輕盈體態是防老的必要功課。

◆四不一高，降300～500
根據一項最新醫學研究報告顯示，如果我們每一天降低300到500大卡的熱量攝取量，可減少體內發炎現象，甚至連體內相關的老化荷爾蒙濃度，都會隨著明顯降低。在我的抗老化門診中，常常會遇到一些工商界的企業大老闆，按照他們壯年時日夜作息顛倒、夜飲做樂、抽煙、重口味飲食的生活模式，幾乎沒有幾位是可以青春長壽的。在我的告知下，他們早在十年前就花錢看抗衰防老門診了，並且開始接觸養生保健的管理觀念，嚴守青春不老的飲食原則──不吃宵夜、晚餐少吃、不吃澱粉、嚴守規律的生活作息，並搭配醫師所開的一些健康補充品，每一個人都有很好的收穫，至少都養成了良好的生活飲食習慣。

我經常倡導──不吃宵夜點心、不喝飲料、不吃反式油、不吃精製糖、多吃高纖維食物的「四不一高」飲食原則，每天以降低300到500大卡的原則保持年輕有活力，通常把握每餐不吃油炸、燒烤、煎炒類食物，一天減少吃一碗飯，這種忌口少熱量的飲食習慣，自然就能輕鬆減少300到500大卡了。

一項由美國研究機構提供「CALORIE（低熱量飲食長期效應）」研究結果顯示︰每天少攝取300到500大卡的熱量，長期下來，人體內的發炎指標會有降低的現象，去氧核糖核酸（DNA）的損害會減少，人在空腹時的胰島素值也比較低。而且一種能讓身體細胞代謝、能量調節的荷爾蒙──甲狀腺素T3濃度也會明顯降低。總之，限制飲食熱量對於抗衰防老是很有幫助的。